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學員成就牆｜體態進步全紀錄
工程師x增肌減脂x每週兩堂
骨骼肌+7.5%體脂肪-4.6%
胸圍+2.7cm腰圍-3.5臂圍-4cm腿圍-10cm
＃高蛋白飲食＃高強度間歇有氧＃強化核心訓練
工程師x改善三高x每週一堂
體重-10kg體脂肪-10.1%
＃改善睡眠＃進食順序改善＃力量與體態訓練
工程師x減脂x每週一堂
體重-2.5kg,皮下脂肪3.5%,骨骼肌1.4%
＃抒發壓力＃自己煮＃營養素均衡
工程師x減脂x每週一堂
體重-7.3kg,皮下脂肪2.8%
＃飲控＃力量訓練
工程師x健康減脂x每週一堂
體重-0.6kg,皮下脂肪-2.3%,骨骼肌+1.4%
＃爆發力訓練＃高強度間歇有氧
工程師x減脂x每週兩堂
體重-15.2kg體脂肪-11.3%
骨骼肌+5%內臟脂肪-4.5%
＃打羽球＃不忌口
鋼琴老師x減脂x每週一堂
體重-9.8kg體脂肪-6.6%
骨骼肌+3%內臟脂肪-3%
胸圍-10.5cm腰圍-8.5cm臀圍-11cm
臂圍-8.5cm腿圍-13.5cm
＃每週增加跑步游泳＃自己煮
工程師x減脂x每週一堂
體重-10kg內臟脂肪-4%
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