Achievement Feedback
成就分享
【學員案例】大尺碼工程師邁向馬拉松進化史
學員生活中充斥者工作、電玩與影劇，唯獨欠缺運動這一選項
年紀漸漸增加健康報告紅字也慢慢增多，彷彿像機台故障燈閃耀著
上課六十分最初十分就下課，定時定量持續運動，最初小白進階成健力大白
健身房運動只是通往其他運動的基石，學員想先挑戰馬拉松然後邁向三鐵
從完全不運動變成愛上運動，這期間大概過了6~7年
原先一週一練現在一天兩練，改善睡眠品質也習慣健康飲食
體重：89>72.6
體脂：32%>14%
年紀漸漸增加健康報告紅字也慢慢增多，彷彿像機台故障燈閃耀著
上課六十分最初十分就下課，定時定量持續運動，最初小白進階成健力大白
健身房運動只是通往其他運動的基石，學員想先挑戰馬拉松然後邁向三鐵
- 最大攝氧量VO2max 30.6 m→45.4 ml/min/kg，利用氧氣能力大幅提升48%。
- 氧脈搏從15.97→20.67，代表心臟每一次跳動能傳送更多氧氣至肌肉組織。
- 運動強度指標9.98→12.85。
- 心率恢復率從-0.19→-0.47 bpm/s
- VO2代謝率 從-11.02→-19.96 ml/min/s。
從完全不運動變成愛上運動，這期間大概過了6~7年
原先一週一練現在一天兩練，改善睡眠品質也習慣健康飲食
體重：89>72.6
體脂：32%>14%
其他相關文章
-
【學員案例】年長者微創術後心肺訓練
65歲術後如何安全重啟高強度運動？本文透過心肺功能與動力鏈數據分析，解析術後動作不協調、通氣量受限及攝氧量下跌的背後機制，並透過兩個月骨盆與核心穩定性訓練成功重塑跑步效率，助銀髮族重返巔峰機能。
-
【學員案例】利用VBT分析深蹲模式
當傳統的健美訓練邏輯遇到動作模式的瓶頸時，教練該如何突圍？本案例分析一名動作控制佳但負重協調性不穩的工程師學員，如何透過 VBT 速度依賴訓練監控，將深蹲模式從「膝主導」校準為「髖主導」。文中詳盡紀錄了力學效率從 38% 提升至 43.2%，以及筋膜蓄力效率高達 2.3 倍成長的技術轉化過程。
-
學員成就牆｜體態進步全紀錄
這裡紀錄了多位學員的體態改變與訓練成果。 從不同起點出發，透過穩定訓練與專業指導，每一步改變都看得見。
