體態改變見證｜多位學員真實蛻變

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骨骼肌+7.5%體脂肪+4.6%

胸圍+2.7cm腰圍-3.5臂圍-4cm腿圍-10cm

＃高蛋白飲食＃高強度間歇有氧＃強化核心訓練

體重-10kg體脂肪-10.1%

＃改善睡眠＃進食順序改善＃力量與體態訓練

體重-2.5kg,皮下脂肪3.5%,骨骼肌1.4%

體重-7.3kg,皮下脂肪2.8%

＃飲控＃力量訓練

體重-0.6kg,皮下脂肪-2.3%,骨骼肌+1.4%

＃爆發力訓練＃高強度間歇有氧

體重-15.2%體脂肪-11.3%

骨骼肌+5%內臟脂肪-4.5%

＃打羽球＃不忌口

【學員案例】從車禍重建到跳躍回歸——12 堂課的改變之路

這位學員是目前在澳洲求學的大學生，熱愛排球。原本擁有不錯的運動能力，但在一次車禍中，雙腳遭遇嚴重開放性骨折，讓他的身體與心理都留下了創傷陰影。
動作分析-步態訓練

學員出去遊玩時當行程需要一直走路，往往膝蓋都會影響遊玩品質。希望藉由運動提高肌力也提高生活品質。