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當初上課前與B.Sport教練諮詢過，希望的目標是減脂並且雕塑臀腿～

教練根據我的需求設計了訓練課表。上了將近兩個月教練課，最大的收穫就是臀肌有明顯成長，以及肌肉感受度比以前好非常多！

以前只知道要做漸進式負重，常常拿了超越自己負荷的重量訓練，於是經常姿勢錯誤或有代償現象，導致身形練到一個階段就停滯了。

上了課才知道，用正確的方式發力，即使輕重量也會很有感覺，等動作穩定後再漸進式負重，而不是越重成效越好。

B.Sport教練很細心，會注意學生每個動作細節，並隨時提醒或調整姿勢。有任何問題也能給予清楚的解釋～包括課表的安排和對動作的疑問。每堂課我回家都會做筆記記錄當天上課內容的重點，方便自己練習。

目前臀肌已經有些成果，相信繼續照著教練的方式自主訓練，很快就能達到我的目標～減脂的話就要靠自己飲食控制囉。